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1、正面双手垫轻球技术要领：运动员面对来球，成半蹲姿势站立 ，两手掌根靠紧 ，手指重叠互握，两拇指平行 ，手腕下压。两臂外翻形成一个平面 。当球飞到腹前一臂距离时 ，两臂夹紧前伸，插到球下 ，向前上方蹬地抬臂迎击来球 。
身体重心随击球动作前移 ，击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部 。击球后迅速做好下一个动作的准备 。
2、正面双手垫中等力量来球技术要领：准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰 、提肩压腕 、向前抬臂动作，击球的后下部 。击球后 ，做好下一个动作准备 。
3、正面双手垫重球技术要领：采用半蹲或低蹲姿势 ，手臂置于腹前，手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤 ，并适当放松缓冲来球力量 ，以手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度 。当击球点稍高并靠近身体 ，仍可用前臂垫击 ，如击球点较低，并距身体较远时 ，手臂在后撤过程中 ，就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处 。
扩展资料
正面双手垫球技巧注意事项
1 、击球手型：除单手垫球和挡球外，一般有三种:
（1）双手抱拳互握 ，两拇指平行向前。
（2）叠掌式 。两手掌根紧靠 ，手指重叠合掌互握，两拇指平行 。
（3）互靠式。两手腕靠紧 ，两手自然放松。
无论采用哪种手型 ，都应该注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面 。另外，还有一种垫球技术为翘腕式垫球 ，此技术用于来球较低且较急时采用 ，即两手大拇指外侧互靠翘腕，垫球时用虎口处击球 。
2 、击球部位:触球时以前臂腕关节以上10厘米左右挠骨内侧平面为宜。该处与球的接触面积大而平 ，肌肉有弹性 ，可适度的缓冲来球力量，起球比较稳、准 。如击球部位过高 ，两臂间隙大而不好控制球；如击球部位过低 ，球垫在腕部球不易垫稳 。
百度百科--正面双手垫球
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